首页 > 行业 >

关注：骨科医生亲授一个“万能热身动作” 每天5次护住全身关节

2026-03-03 20:18:06 杭州网

(相关资料图)

春节前，一位杭州的医生发了一条朋友圈：“昨天门诊治疗了一位5岁小朋友，因为翻跟头出现颈椎扭伤后头不自主扭动，颈椎核磁共振呈现没有异常。给她做了颈椎寰枢椎正骨复位和针灸。想借此案例温馨提醒家长：非专业习武小朋友和成年人不要做翻跟头的动作，以免造成不可挽回的后果!”

这位不愿意透露姓名的医生说，作为一名正骨医生，他经常会遇到一些因不当动作导致脊椎损伤的病例。

之前他还接触过一个病例，一位40多岁的男性，酒后来了兴致，非得做个倒立，结果手撑不住，头顶到了地面，往内翻折，导致了颈椎5-6节损伤，变成了半身截瘫，只有肩肘还有部分屈曲功能，但手部精细动作丧失。

舞蹈基本功里的“下腰”，引起腰椎损伤的病例也很多，尤其需要专业老师在旁辅导。另外，这位医生还经常接诊到因练瑜伽、普拉提过度拉伸导致脊椎小关节错位者，建议大家锻炼时量力而行。

我们在玩耍嬉闹、运动锻炼的时候，意外可能无法完全避免，但如果能先做下热身运动，把全身的关节都活动开，受伤的概率可能会小一些。这位医生特别推荐我国道教传统养生功法“八部金刚功”里的一个动作，“凤凰展翅周身力”，大致是先展开双臂画大圆，然后弯腰向下斜插，用手去够对脚。只需做这一个动作，浑身关节就基本都能活动开，每天做5-7次就可以。

关键词消费导报网 24小时资讯

相关推荐

(2025-10-11)快播：莒南县坊前镇中心小学开展书写比赛活动
(2025-10-19)德州天衢新区长河街道尚德社区举办“巧手造物・艺享邻里”手工市集活动_滚动
(2025-10-23)新余“十四五”交通建设实现跨越式发展立体路网托起赣西枢纽新格局-每日速讯
(2025-10-31)三季报丨西安银行：前三季度营收增长39.11%净利润增长5.51%
(2025-11-05)宁德时代在天津新设绿色能源科技公司今日精选
(2026-03-03)关注：骨科医生亲授一个“万能热身动作” 每天5次护住全身关节
(2026-03-03)我国一次能源生产总量首次突破50亿吨标准煤滚动
(2026-03-03)十年之期已到，李雨桐公开喊话薛之谦：将公开所有真相
(2026-03-03)当前看点!湖南校园“花灯”亮起！愿所有考生所愿皆成真
(2026-03-03)放量中阴险守生命线，周三或迎短线抄底窗口
(2026-03-03)今日播报!分析：油价上涨，南亚和东南亚上游油气生产商或将受益
(2026-03-03)家具产业链及龙头股分析（2026/3/3）-热文
(2026-03-03)简讯:北京君正：目前512Mb已经量产爬坡，1Gb暂未规划
(2026-03-03)阿里桌面Agent QoderWork全面开放
(2026-03-03)每日看点!乙二醇、甲醇期货主力合约相继触及涨停
(2026-03-03)2月20-26日美国国内七大市场标准级棉花均价较前周上涨1.43美分/磅
(2026-03-03)亚马逊拟投资近400亿美元扩建西班牙AI数据中心观点
(2026-03-03)大连涵瑀官方：退出本赛季中冠及足协杯资格赛的报名热消息
(2026-03-03)中东部雨雪缩减西南阴雨持续，弱冷空气接连来袭
(2026-03-03)万里扬：融资净买入36.83万元，融资余额4.69亿元_焦点讯息
(2026-03-03)和远气体：拟6.84亿元扩建4500吨/年电子级三氟化氮项目-每日速讯
(2026-03-03)皇马西甲主场对赫塔费16连胜被终结，近18年首次主场不敌对手-最新快讯
(2026-03-02)油气ETF齐涨停！盘后部分产品发布溢价风险提示公告|每日动态
(2026-03-02)互联网ETF汇添富: 关于汇添富中证沪港深互联网交易型开放式指数证券投资基金新增流动性服务商的公告热资讯
(2026-03-02)在长达13年的急剧衰退中，法国汽车制造业三分之一的工作岗位消失了
(2026-03-02)小米集团-W(01810.HK)连续4日回购，累计回购1129.40万股
(2026-03-02)辽宁男篮全新阵容亮相！乌戈拒绝输球，哈维上演首秀，央视直播
(2026-03-02)今日热议：超算相关公司哪个好_第三季度营收增幅排行榜
(2026-03-01)每日热点:A股4大食品龙头股（2026/2/27）
(2026-03-01)蔚来：2月交付新车20797台，同比增长57.6% 新视野
(2026-03-01)每日头条!启迪环境：股票交易异常波动
(2026-03-01)快报:昨天这里很热闹
(2026-03-01)研考国家分数线发布厦大等开放初试成绩查询-百事通
(2026-02-28)今日热议：晶科能源组件涨价平均涨幅约30%至40%
(2026-02-28)每体：弗里克要求球员专注于对黄潜，无须考虑国王杯对马竞-今日热文

每日推荐

图片新闻

48小时频道点击排行